Tidur yang berkualitas dimulai dari rutinitas yang konsisten setiap malam. Menetapkan jam tidur dan bangun yang sama setiap hari membantu tubuh menyesuaikan ritme sirkadian, sehingga tidur lebih nyenyak dan energi tubuh optimal di pagi hari.
Selain jadwal tidur, kebiasaan sebelum tidur juga penting. Aktivitas ringan seperti membaca buku, mendengarkan musik tenang, atau melakukan peregangan lembut dapat membantu pikiran rileks. Menghindari layar gadget setidaknya 30 menit sebelum tidur juga mendukung tubuh untuk mempersiapkan diri beristirahat.
Minum secangkir teh herbal hangat atau mengatur pencahayaan kamar menjadi redup juga termasuk langkah sederhana yang dapat meningkatkan kualitas tidur. Dengan membangun rutinitas tidur yang sehat, tubuh dan pikiran lebih siap menghadapi aktivitas harian dengan fokus dan energi yang cukup.