Kualitas tidur tidak hanya bergantung pada jam tidur, tetapi juga pada lingkungan tempat tidur. Suhu kamar yang sejuk, pencahayaan yang redup, dan kebisingan yang minimal dapat membantu tubuh rileks dan memasuki fase tidur lebih cepat.
Pemilihan kasur dan bantal yang nyaman juga memengaruhi posisi tubuh dan kenyamanan saat tidur. Posisi tidur yang tepat dapat mengurangi ketegangan otot dan mendukung postur tubuh yang sehat. Tirai tebal atau masker mata dapat membantu memblokir cahaya luar, sementara penyumbat telinga atau suara ambient dapat mengurangi gangguan kebisingan.
Selain itu, menjaga kebersihan kamar tidur dan ventilasi yang baik juga penting. Lingkungan tidur yang bersih dan segar membuat tubuh merasa nyaman dan pikiran lebih tenang. Dengan menciptakan lingkungan tidur yang mendukung, proses istirahat menjadi lebih optimal dan tubuh lebih siap menghadapi hari berikutnya.